Slave never dreams to be free. Slave only dreams to be a king.
И вот к теме о скуке.
Вольный конспект передачи Лабковского о переедании.
Зависимые люди - эмоционально неустойчивые, неспособные контролировать свои эмоции, желания. У них неразвита воля. Это главная причина зависимости. И зависимость всегда имеет один механизм.
Переедание - это вид зависимости.
Люди по способу нервничать делятся на два типа: анальный и оральный.
Оральные от излишней тревожности переедают. А анальные в волнении начинают перемывать посуду, вытирать пыль и намывать полы.
Тревога и зависимость тесно связаны.
Когда человек зависимый начинает волноваться, он начинает есть, заедать свои эмоции. И не помидорами с огурцами, а булками, макаронами, шоколадом и тд. Смысл еды двойной. Первое: обязательно углеводы, которые должны успокоить его НС (заметка от врача: магний В6 точно так же успокаивает). Второе: объем. Человеку необходимо переесть, испытать тяжесть в желудке - для того, чтобы кровь из головы перешла в ЖКТ. Таким образом, тяжесть в желудке успокаивает чисто механически. Навязчивому состоянию и мыслям не остается питания кровью, они затухают. Кроме всего прочего, приступ переедания происходит обычно не в 7 утра, а именно поздним вечером, ночью.
Независимо, весите вы 150 или 50кг, вашему организму требуется нормальный баланс БЖУ в питании. Потому диета - это всегда нарушение целостности и здоровья организма. Кроме того, все диеты на одно лицо - они лишены углеводов. Это чревато нервными расстройствами, вплоть до депрессии и шизотипического расстройства.
Ешьте медленно. По объему человеку позволено съесть не более объема одного стакана, это 250гр. еды за раз. И насыщение вы все равно почувствуете только через 20 минут. Жуйте свои 250гр. медленно. При таком объемы желательно питаться каждые 3 часа. Это наиболее здоровый режим.
Когда человек увлечен, когда он играючи включен в какой-то процесс, он забывает о еде. Такое состояние хорошо знакомо всем с детства, когда носишься на улице, позабыв про обед и полдник, и ужин, когда ты весь в игре и в азарте.
Еда ложится только на пустоту. Когда тебе делать нечего.
Когда человеку скучно, у него начинает вылезать тревога. Когда человек занят, у него нет этой тревоги, у него все эмоции направлены на то, во что он играет (в салки или в работу или во влюбленность). Тревогу порождает пустота. А еда несет успокоение, и этот рефлекс закладывается в самом раннем детстве, когда младенцу, чтобы его успокоить, дают грудь.
Чтобы стать переедающим человеком, нужно не контролировать свои эмоции и быть тревожным. Это выработанное решение мозга: как только у меня возникает проблема, как только я нервничаю, я знаю, чем себя успокоить - еда. Обычный рефлекс.
При такой зависимости не пытайтесь решить проблему изменением питания. Замена булок на огурцы в этом случае эффекта не даст.
Вы должны решить проблему с тревогой.
Вы должны научиться контролировать свои желания, решить проблему зависимости.
Кроме того, ваше психическое состояние, ваш фон влияет на метаболизм. У невротика нездоровый метаболизм.
Избавление от зависимости начинается только и только с того момента, как вы понимаете, что вам не нравится переедать/курить/пить и тд, с того момента, когда вы осознаете свою зависимость, отделяете себя от предмета зависимости. Пока вам это нравится, успеха не будет.
Зависимыми становятся люди, у которых не из чего было интериоризировать уверенность в себе - которых не поддерживали в детстве родители.
От всех повторяющихся действий нейроны выстраиваются определенным образом. И в похожих ситуациях поведение будет выстроено по сложившемуся стереотипу.
Неврозы, тревога и навязчивые мысли далеко не всегда прямо происходят от травм. Часто они возникают из-за скуки.
Скука - это когда свои истинные потребности ты не сумел решить продуктивным путем.
Однако, скука невыносима для человека. И поэтому, чтобы ее как-то компенсировать, чтобы хоть чем-то занять психику, на пустом месте начинаются беспокойство, тревога, всякая хрень. Некоторые убийства были совершены из желания порвать обыденность. Так что не сомневайтесь: хроническая скука - действительно серьезная проблема.
Вольный конспект передачи Лабковского о переедании.
Зависимые люди - эмоционально неустойчивые, неспособные контролировать свои эмоции, желания. У них неразвита воля. Это главная причина зависимости. И зависимость всегда имеет один механизм.
Переедание - это вид зависимости.
Люди по способу нервничать делятся на два типа: анальный и оральный.
Оральные от излишней тревожности переедают. А анальные в волнении начинают перемывать посуду, вытирать пыль и намывать полы.
Тревога и зависимость тесно связаны.
Когда человек зависимый начинает волноваться, он начинает есть, заедать свои эмоции. И не помидорами с огурцами, а булками, макаронами, шоколадом и тд. Смысл еды двойной. Первое: обязательно углеводы, которые должны успокоить его НС (заметка от врача: магний В6 точно так же успокаивает). Второе: объем. Человеку необходимо переесть, испытать тяжесть в желудке - для того, чтобы кровь из головы перешла в ЖКТ. Таким образом, тяжесть в желудке успокаивает чисто механически. Навязчивому состоянию и мыслям не остается питания кровью, они затухают. Кроме всего прочего, приступ переедания происходит обычно не в 7 утра, а именно поздним вечером, ночью.
Независимо, весите вы 150 или 50кг, вашему организму требуется нормальный баланс БЖУ в питании. Потому диета - это всегда нарушение целостности и здоровья организма. Кроме того, все диеты на одно лицо - они лишены углеводов. Это чревато нервными расстройствами, вплоть до депрессии и шизотипического расстройства.
Ешьте медленно. По объему человеку позволено съесть не более объема одного стакана, это 250гр. еды за раз. И насыщение вы все равно почувствуете только через 20 минут. Жуйте свои 250гр. медленно. При таком объемы желательно питаться каждые 3 часа. Это наиболее здоровый режим.
Когда человек увлечен, когда он играючи включен в какой-то процесс, он забывает о еде. Такое состояние хорошо знакомо всем с детства, когда носишься на улице, позабыв про обед и полдник, и ужин, когда ты весь в игре и в азарте.
Еда ложится только на пустоту. Когда тебе делать нечего.
Когда человеку скучно, у него начинает вылезать тревога. Когда человек занят, у него нет этой тревоги, у него все эмоции направлены на то, во что он играет (в салки или в работу или во влюбленность). Тревогу порождает пустота. А еда несет успокоение, и этот рефлекс закладывается в самом раннем детстве, когда младенцу, чтобы его успокоить, дают грудь.
Чтобы стать переедающим человеком, нужно не контролировать свои эмоции и быть тревожным. Это выработанное решение мозга: как только у меня возникает проблема, как только я нервничаю, я знаю, чем себя успокоить - еда. Обычный рефлекс.
При такой зависимости не пытайтесь решить проблему изменением питания. Замена булок на огурцы в этом случае эффекта не даст.
Вы должны решить проблему с тревогой.
Вы должны научиться контролировать свои желания, решить проблему зависимости.
Кроме того, ваше психическое состояние, ваш фон влияет на метаболизм. У невротика нездоровый метаболизм.
Избавление от зависимости начинается только и только с того момента, как вы понимаете, что вам не нравится переедать/курить/пить и тд, с того момента, когда вы осознаете свою зависимость, отделяете себя от предмета зависимости. Пока вам это нравится, успеха не будет.
Зависимыми становятся люди, у которых не из чего было интериоризировать уверенность в себе - которых не поддерживали в детстве родители.
От всех повторяющихся действий нейроны выстраиваются определенным образом. И в похожих ситуациях поведение будет выстроено по сложившемуся стереотипу.
Неврозы, тревога и навязчивые мысли далеко не всегда прямо происходят от травм. Часто они возникают из-за скуки.
Скука - это когда свои истинные потребности ты не сумел решить продуктивным путем.
Однако, скука невыносима для человека. И поэтому, чтобы ее как-то компенсировать, чтобы хоть чем-то занять психику, на пустом месте начинаются беспокойство, тревога, всякая хрень. Некоторые убийства были совершены из желания порвать обыденность. Так что не сомневайтесь: хроническая скука - действительно серьезная проблема.